徒步穿越，最重要的條件是健康的體魄與良好的體能儲備，但是掌握一定的原理及要領(lǐng)還是非常必要。 徒步行走不單是腿部運動，而是種全身運動，注意通過擺臂來平衡身體、調(diào)整步伐�？刂乒�(jié)奏，全腳掌觸地，從腳跟到腳尖位移，不要時快時慢，時跑時停，盡量保持勻速。&nbs p; 剛開始徒步可以放緩一點，讓身體每個部分都先預(yù)熱，5—10分鐘后才加快步伐。 行走重心在上坡時，應(yīng)在腳掌前部，身體稍向前傾，下坡時重心放在后腳掌，同時降低重心，身體稍微下垂，無論上坡下坡，對于坡度較大的坡跡，應(yīng)走“之”字形，盡量避免直線上下。 行走中的休息原則也要講究方法，一般是長短結(jié)合，短多長少。一般途中短暫休息盡量控制在5分鐘以內(nèi)，并且不卸掉背包等裝備，以站著休息為主，調(diào)整呼吸。 徒步行走時，應(yīng)帶足飲用水，每人每天約3升的量。根據(jù)天氣情況增減，寧多勿少。
徒步行走不單是腿部運動，而是種全身運動，注意通過擺臂來平衡身體、調(diào)整步伐�？刂乒�(jié)奏，全腳掌觸地，從腳跟到腳尖位移，不要時快時慢，時跑時停，盡量保持勻速。
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行走重心在上坡時，應(yīng)在腳掌前部，身體稍向前傾，下坡時重心放在后腳掌，同時降低重心，身體稍微下垂，無論上坡下坡，對于坡度較大的坡跡，應(yīng)走“之”字形，盡量避免直線上下。
行走中的休息原則也要講究方法，一般是長短結(jié)合，短多長少。一般途中短暫休息盡量控制在5分鐘以內(nèi)，并且不卸掉背包等裝備，以站著休息為主，調(diào)整呼吸。
徒步行走時，應(yīng)帶足飲用水，每人每天約3升的量。根據(jù)天氣情況增減，寧多勿少。
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