母親，孕育著新的生命，承受著艱辛和痛苦……母愛(ài)是無(wú)私的，是偉大的，是永遠(yuǎn)值得歌頌和贊美的。在此，我們綜合有關(guān)專家的意見(jiàn)，為即將經(jīng)歷10月懷胎之苦的準(zhǔn)媽媽們提供一些優(yōu)生指導(dǎo)，愿她們?cè)杏】德斆骺蓯?ài)的寶寶。 孕前準(zhǔn)備要充分
想當(dāng)媽媽
的女性在計(jì)劃懷孕的前三個(gè)月就應(yīng)做好準(zhǔn)備，這樣才能為寶寶打造一個(gè)良好的孕期環(huán)境。把握最佳的懷孕時(shí)機(jī)，對(duì)于能否生育一個(gè)健康聰明的嬰兒十分重要。 首先，夫婦雙方身體要健康，情緒穩(wěn)定、樂(lè)觀、平和。受孕前后不能亂服藥。如果女方服用避孕藥，則要停藥改用避孕套或避孕膜等，至少半年后再受孕。此外，身體過(guò)胖或過(guò)瘦也會(huì)影響身體內(nèi)分泌功能而不利于受孕。
其次，要選擇最佳懷孕年齡。一般來(lái)說(shuō)，男方最佳年齡為25－27歲，女方為23－25歲。女方以不低于23歲，不大于30歲為基本范疇，尤其不能超過(guò)35歲。年齡過(guò)大，一是身體健康狀態(tài)不是最好，卵子質(zhì)量欠佳；二是妊娠分娩中易發(fā)生并發(fā)癥，如宮縮乏力、產(chǎn)程延長(zhǎng)、產(chǎn)道異常、產(chǎn)后大出血等，難產(chǎn)率高，畸形兒發(fā)生率也較高。過(guò)早生育，全身器官尚未發(fā)育成熟，對(duì)母子雙方的健康均不利，會(huì)增加難產(chǎn)的機(jī)會(huì)，造成后遺癥和并發(fā)癥。
第三，要選擇最佳懷孕季節(jié)。相對(duì)而言，秋季最佳，因?yàn)楣瞎�、蔬菜新鮮、豐富，有利于孕早期婦女的營(yíng)養(yǎng)攝取和胎兒的發(fā)育。此時(shí)秋高氣爽，可以保證孕婦較好的休息和睡眠，保持良好的情緒，增進(jìn)食欲，減輕早孕反應(yīng)。孕晚期胎兒生長(zhǎng)發(fā)育迅速，尤其是對(duì)鈣的需求量大大增加，而此時(shí)正值春天，市場(chǎng)供應(yīng)豐富，孕婦接受陽(yáng)光照射的機(jī)會(huì)增加，可促進(jìn)鈣的吸收與合成。分娩時(shí)正是溫暖的初夏，產(chǎn)婦可順利地度過(guò)產(chǎn)褥期而康復(fù)，嬰兒需用的衣物也較簡(jiǎn)單，可為產(chǎn)婦的保暖、孩子的洗澡及尿布的晾曬提供方便條件，相對(duì)減少新生兒患呼吸道疾病的機(jī)會(huì)。
孕期飲食需講究
飲食保健可以說(shuō)是孕婦保健中最重要的環(huán)節(jié)，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育尤其是大腦的發(fā)育至關(guān)重要。
懷孕初期的嘔吐，給孕婦帶來(lái)相當(dāng)大的痛苦。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦孕婦喝檸檬汁、吃土豆來(lái)對(duì)付孕吐。有關(guān)專家認(rèn)為，與一般防孕吐的食物（如蘇打餅干）相比，檸檬汁與土豆含有更多的維生素，對(duì)孕婦更為有益。菠菜是最佳的“保胎”蔬菜。菠菜中的葉酸含量名列蔬菜之榜首，同時(shí)，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見(jiàn)的孕期并發(fā)癥。
孕婦吃酸味食物一定要嚴(yán)加選擇，如人工腌制的酸菜、醋制品就不利于母子健康。山楂可加速子宮收縮，有導(dǎo)致流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。番茄、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋(píng)果等均是補(bǔ)酸佳品，孕婦宜適量食用。
產(chǎn)婦分娩時(shí)需要足夠的產(chǎn)力，而產(chǎn)力來(lái)源于食物，在食物中以巧克力為最佳。巧克力營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量多，且能在短時(shí)間內(nèi)被人體吸收，并迅速轉(zhuǎn)化成熱能（其消化吸收速度為雞蛋的5倍），對(duì)于急需熱能的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)無(wú)異于“雪中送炭”。
孕期適度鍛煉
妊娠期間，孕婦進(jìn)行適度的、有規(guī)律的鍛煉要比那種靜止的生活方式更能促進(jìn)妊娠過(guò)程的良好發(fā)展，可以選擇一些輕度到中等度的體力鍛煉，如做操、散步、跳舞、練瑜珈功等。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以保持或提高機(jī)體適用能力，對(duì)于緩解由于妊娠和分娩引起的身體壓力十分有益。孕婦主動(dòng)地參與鍛煉會(huì)保持良好的身體自控力和愉快的情緒，對(duì)孕婦的情感狀態(tài)會(huì)產(chǎn)生積極的影響，還可以預(yù)防一些妊娠期間的常見(jiàn)病，如腰痛、下肢水腫及靜脈曲張等。但是，有危險(xiǎn)性或難度較大的運(yùn)動(dòng)，孕婦不宜參加，這可能導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。妊娠期間，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)和鍛煉對(duì)孕婦和胎兒是不利的。
專家指出，孕婦把握自己鍛煉量的一個(gè)關(guān)鍵是注意自己身體所發(fā)出的信號(hào)。一旦身體出現(xiàn)一些不適癥狀，如疲勞、目眩、心悸、氣短或背痛時(shí)，都應(yīng)該停止鍛煉。孕婦還不適合長(zhǎng)時(shí)間彎腰及蹲著干活，這樣使腰部受壓，影響血液循環(huán)，不利于胎兒的發(fā)育。預(yù)產(chǎn)期前最好提前休息兩周，以使孕婦得到充分的休息，養(yǎng)足精神，迎接孩子的降生。
“瓜熟蒂不落”莫等待
正常的妊娠時(shí)限，是從末次月經(jīng)第一天算起至分娩為止，共280天，即40周。早兩周或晚兩周分娩都屬于正常范圍的足月產(chǎn)。人們常說(shuō)：“十月懷胎，一朝分娩”，那么，為什么會(huì)出現(xiàn)過(guò)期妊娠“瓜熟蒂不落”的情況呢？
有關(guān)專家認(rèn)為，這是妊娠末期孕婦體內(nèi)雌激素分泌過(guò)少而孕酮過(guò)多的緣故。另外，與孕婦過(guò)分“養(yǎng)胎”，即營(yíng)養(yǎng)好、活動(dòng)少有直接關(guān)系，還與孕婦的家族遺傳史有關(guān)。過(guò)期妊娠對(duì)母體健康和胎兒安全都十分不利，切莫掉以輕心。
由于宮內(nèi)缺氧，胎兒營(yíng)養(yǎng)不足，胎體便日漸消瘦，皮下脂肪減少，皮膚松弛，出現(xiàn)皺褶，周身脫皮，貌似小老頭。過(guò)熟的胎兒顱內(nèi)血管脆性增加，缺氧又可導(dǎo)致顱內(nèi)血管破裂，發(fā)生顱內(nèi)出血等。過(guò)熟胎兒顱骨較硬，經(jīng)陰道分娩時(shí)的應(yīng)變能力差，增加了分娩困難。胎兒缺氧，產(chǎn)婦臨產(chǎn)時(shí)子宮收縮較強(qiáng)，可使胎兒重度缺氧，死于宮內(nèi)或娩出后夭折。此外，孕期過(guò)長(zhǎng)的孕婦，往往并發(fā)妊高癥、異常胎位、產(chǎn)程延長(zhǎng)、產(chǎn)后大出血，以及高血壓、下肢靜脈曲張等，對(duì)孕婦的身體也帶來(lái)很多危害。
因此，即將做媽媽的孕婦一旦妊娠過(guò)期，千萬(wàn)不能消極地等待“瓜熟蒂落”，如果超過(guò)預(yù)產(chǎn)期5－7天，就應(yīng)到醫(yī)院待產(chǎn)就醫(yī)，適時(shí)引產(chǎn)，以保證母嬰健康。陳素平
