現(xiàn)代人生活緊張忙碌，經(jīng)常不得不在工作、家庭、健身娛樂中尋找平衡點(diǎn)。對于那些渴望擁有健康體魄的忙人或懶人來說，最近的一項(xiàng)研究成果堪稱福音。加拿大研究人員發(fā)現(xiàn)，每星期進(jìn)行6分鐘的超強(qiáng)度鍛煉，其健身效果與每周6小時相同。
根據(jù)加拿大安大略麥
克馬斯特大學(xué)的馬丁·吉巴拉教授的研究成果，那些在健身房揮汗如雨的鍛煉一族完全可以改變目前每周3次、每次2小時的鍛煉計(jì)劃，將時間縮減至每周3次、每次2分鐘。這聽上去有些不可思議，但鍛煉效果卻基本相同。
不過，短短2分鐘的鍛煉卻非比尋常，要求身體超速運(yùn)轉(zhuǎn)，鍛煉者必須在固定單車上用盡全力，拼命蹬車，每30秒為一組，分4組完成。試驗(yàn)表明，要想在很短的時間內(nèi)達(dá)到良好的鍛煉功效，鍛煉者必須能夠忍受超強(qiáng)度運(yùn)動所帶來的不適。研究人員提醒，這種超速鍛煉具有一定風(fēng)險(xiǎn)，想嘗試的人應(yīng)該首先向醫(yī)生或健身指導(dǎo)進(jìn)行健康咨詢。
這項(xiàng)研究成果發(fā)表在6月出版的《應(yīng)用生理學(xué)雜志》月刊上。研究過程中，共有23人參加了測試，他們的年齡分別在25歲至35歲之間，男女均有。
試驗(yàn)中，測試者被要求騎固定單車近30公里，然后計(jì)算他們所用時間。第一組中速蹬車，用了2小時；第二組快速蹬車，60秒鐘一組，共用了10分鐘；第三組超速蹬車，30秒鐘一組，只用了2分鐘。
之后，測試者參與了其他鍛煉項(xiàng)目。兩星期后，3個試驗(yàn)小組被要求重復(fù)上述蹬車試驗(yàn)，每個測試者能力都有所提高，而且提高的程度基本相當(dāng)。此外，其他測試結(jié)果顯示，測試者肌肉獲得氧氣比率的提高程度也相同。研究還發(fā)現(xiàn)，2分鐘的超強(qiáng)鍛煉所產(chǎn)生的肌肉酶，與花10倍長時間鍛煉所產(chǎn)生的肌肉酶一樣多。肌肉酶對于預(yù)防二型糖尿病有重要作用。（若含）
責(zé)任編輯：屠筱茵
