近日，在青島某海水浴場，一位四十歲多歲的男士在海里游泳時突然腿抽筋，在海里漂了很遠，才在周圍人的幫助下游回到岸邊。上了岸他很后怕，平時他就有腿抽筋的毛病，但從不在意。他血壓不穩(wěn)，心臟也不太好，也從未放在心上。青島骨傷醫(yī)院骨科中西醫(yī)結合病房主任連軍說，中年男人發(fā)生腿抽筋主要緣于
缺鈣和身體虛弱導致。臨床發(fā)現(xiàn)，多數(shù)中年男人對補充身體必須的鈣劑、微量元素和維生素有盲區(qū)。而身體一旦缺乏這些，就會給健康帶來隱患，長此以往，身體免疫力下降，糖尿病、心腦血管病，甚至癌癥就會找上門來。 男人的包和女人的包
翻翻男人的包，看看里邊都裝啥？十有八九是煙、火機，除非是實癥性病人，像高血壓、糖尿病等備些降壓藥、降血糖藥等。但如果打開女人的包就不同了，除了化妝盒、錢夾，還會有各種各樣的小藥丸，像維生素、鈣片及保健食品等。從這個小的側面不難看出，女人對健康是懂得預防的，而男人多數(shù)大大咧咧。
男人飲食隨心所欲
問問身邊的男人，大多飲食隨心所欲。不喜歡牛奶的口味，不管牛奶對身體多么有益，從不問津。尤其抽煙喝酒的男人多數(shù)不喜歡吃水果，無論水果含有多么豐富的維生素和礦物質(zhì)。高脂肪、高熱量的食物對身體不好吧！只要偏這一口，照吃不誤。正是這樣平時不注意，才導致那么多中年男士處于亞健康。
男人應補微量元素
男人比女人強壯，需要消耗更多的熱量。男人的膽固醇代謝經(jīng)常遭到破壞，易患高血壓、缺血性心臟病、中風、心肌梗塞等疾病。因此，專家建議男士們更應補充身體必須元素，最好從食補開始，如果食補達不到所要求的量，就需要服用有關藥片或制劑。
補鎂：有助于調(diào)節(jié)心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。
提醒：早餐應吃2碗牛奶燕麥粥和一只香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉和海產(chǎn)品。
補充維生素A：提高免疫力，預防癌癥，保護視力。
提醒：每天需要食用1000微克維生素A，過量食用有害。含量較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。
補充維生素B6：預防皮膚癌、腎結石。
提醒：一天需要2毫克，相當于兩只香蕉的含量。含量較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉。
補充維生素C：提高免疫力，預防癌癥、心臟病、中風、白內(nèi)障、保護牙齒和牙齦，有助于傷口的愈合，抗哮喘，治療男性不育癥。
提醒：含維生素C最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。每天需要量200—300毫克，最低不少于60毫克。半杯新鮮的橙汁便可滿足。
補充維生素E：降低膽固醇，消除身體內(nèi)的垃圾，預防白內(nèi)障。
提醒：每天需要10毫克，富含的食物有花生、杏仁和山核桃。每天只需幾個就能解決問題。
補鋅：保證男人的性功能，治療陽痿，提高抗病能力。
提醒：每天服用15微克的鋅。120克瘦肉中含鋅57微克�；痣u肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量很高。
不妨補復合維生素
國外研究者對一百多萬名30歲以上的成人進行了長達7年的追蹤調(diào)查，比較了單獨服用復合維生素，單獨服用抗氧化劑（維生素A、C或E），聯(lián)合服用復合維生素和抗氧化劑（維生素A、C或E），從未曾服用過維生素的人的死亡率。結果發(fā)現(xiàn)，聯(lián)合服用復合維生素與抗氧化劑的成年人心臟病及中風的死亡率比沒服用維生素的人降低15％，服用時間越長，死亡率降低越多。記者張麗玲
