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    貓具有令人羨慕的完全放松的能力：它們躺在溫暖的窗臺上，每一塊肌肉都放松得如同失去彈性的松緊帶。沒有任何東西能把它們從安寧中喚醒。

    像貓一樣，我們?nèi)祟愐蔡焐鷵碛蟹潘傻哪芰�，只是我們在高度緊張的生活中，這種能力已逐漸丟失。放松身心、舒緩壓力的方法其實很簡單 ：向貓學(xué)習(xí)，讓放松成為生活中最重要的功課。

    我們放松得越多，就能更好地限制緊張情緒。用非常簡單易行的方法就可以擺脫緊張的糾纏：雙肩放松，做深呼吸，舒適地坐下來或在房間里踱步，同時放松全身肌肉。每天晚上睡覺之前做一個漸進性的放松練習(xí)，這在心理治療中也經(jīng)常能用到：躺在床上，手臂放松放在身體兩側(cè)，深呼吸，同時想像全身的肌肉都在放松。如果你每天晚上睡覺前都能溫習(xí)一遍這個練習(xí)，你很快就會發(fā)現(xiàn)，你入睡更快了，睡得更香了。石穿