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2011年4月15日2011世界行走日青島啟動儀式隆重開啟

??? 每天6000步，生活新方式

????“每天養(yǎng)生從足起，邁步6000添活力?！?月15日，在2011世界行走日青島啟動儀式上，國內(nèi)中草藥健康產(chǎn)品領(lǐng)導(dǎo)品牌無限極向國人發(fā)出《全民健康行走倡議》，國家體育總局、無限極以及中華中醫(yī)藥學(xué)會養(yǎng)生專家聯(lián)合倡議：行走不僅可以養(yǎng)生，還能改善亞健康，每天堅持行走6000步，是最簡單有效的養(yǎng)生方法，適合全民參與。每天正確行走正在成為一種新的生活方式。

2011世界行走日青島啟動儀式吸引全國多家媒體前來參加

????行走養(yǎng)生，向亞健康說NO

????據(jù)了解，現(xiàn)代人生活壓力大，超負(fù)荷工作、睡眠不足、運動不足等問題普遍，由此帶來的亞健康成為了最常見的“現(xiàn)代病”。據(jù)國家衛(wèi)生部的抽樣調(diào)查顯示，亞健康人群約占我國總?cè)丝诘钠叱?，這一人群常感到疲倦、頭暈頭疼，睡眠質(zhì)量差、免疫力低下、記憶力下降、情緒低落、焦躁易怒、精神緊張等，若亞健康不得到及時的改善，就很容易轉(zhuǎn)變?yōu)檎嬲纳硇募膊　?/p>

李錦記健康產(chǎn)品集團(tuán)高級副總裁 楊國晉等嘉賓為無限極世界行走日活動致辭

????“行走是一種有效的養(yǎng)生方式，有強(qiáng)健心臟、鎮(zhèn)靜神經(jīng)、調(diào)整代謝、提高腦力、調(diào)整情緒等作用，對亞健康有明顯的改善作用?！?在無限極2011世界行走日活動的啟動現(xiàn)場，一位中華中醫(yī)藥學(xué)會養(yǎng)生專家告訴記者。

????據(jù)介紹，清代著名養(yǎng)生學(xué)家曹庭棟75歲高齡時所著《養(yǎng)生隨筆》有云：“步主筋，步則筋行而四肢健……從容展步，則精神足力、倍加爽健。”今天，行走更得到世界衛(wèi)生組織的提倡，并于1992年被世衛(wèi)組織稱為“最好的運動方式”。

????無限極新聞發(fā)言人楊國晉表示，發(fā)布行走養(yǎng)生倡議，旨在向全民推廣不受時間、氣候、空間限制的平民化養(yǎng)生方式，讓大眾認(rèn)識行走養(yǎng)生的益處，掌握正確的行走方法，形成習(xí)慣，提高每個人的健康水平。

 ???谷雨多行走，注重“四合理”

????時值中國傳統(tǒng)24氣節(jié)中的谷雨時節(jié)，氣溫回升速度加快，降雨增多，空氣中濕度逐漸加大，不少人特別是長期呆在辦公室的上班族，容易感到疲倦乏力、腸胃不適、關(guān)節(jié)疼痛，出現(xiàn)免疫力下降、情緒低落等多種亞健康問題。

????據(jù)中華中醫(yī)藥學(xué)會養(yǎng)生專家介紹，上述不適多由“春困“所致。隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量暫時不足，同時由于“寒濕”最易侵入體內(nèi)，致使氣血不暢，引發(fā)許多亞健康問題，甚至肝脾、經(jīng)絡(luò)的疾病。因此在谷雨時節(jié)，應(yīng)注意健脾益氣，特別是對肝的調(diào)補(bǔ)。

無限極世界行走日活動全國很多城市同時開啟

????該專家表示，谷雨時節(jié)，應(yīng)注重運動、飲食、起居、情志的“四合理”。春天正是踏青的好時候，多行走，曬曬太陽，不僅可以消除“春困“，而且可以促進(jìn)新陳代謝功能，加強(qiáng)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)趨于正常，使心肺肝脾功能更加強(qiáng)盛，清除體內(nèi)的寒氣和濕氣，緩解免疫力下降、食欲不振等亞健康狀態(tài)。

????在飲食方面，可用玫瑰花、菊花、金銀花泡茶或者做菜、做甜點，起到疏肝的作用，使得人體氣血通暢。在起居方面，則應(yīng)做到夜臥早起，睡眠好是養(yǎng)肝的重要條件，同時要注意居室干爽。在情志方面，雨天最容易讓人產(chǎn)生抑郁苦悶的感覺，人們在谷雨時節(jié)特別“大脾氣”，所以應(yīng)該多與人聊天，通過交流和溝通，用笑聲排解不良情緒。

 ???走出“四合理“——都市人生活新方式

????事實上，不光是在谷雨，注重“四合理”一年四季都應(yīng)堅持。據(jù)中華中醫(yī)藥學(xué)會養(yǎng)生專家介紹，養(yǎng)成每天行走的習(xí)慣，是形成“四合理“生活方式的開始。據(jù)了解，對于生活壓力大、時間緊的都市人，每天行走相對容易做到，現(xiàn)在已有不少人開始每天有意識地行走6000步，同時也開始注重均衡飲食、規(guī)律作息、適度運動、保持良好情緒，形成了“四合理”的全新健康生活方式。

????據(jù)介紹，每天6000步好處多多，能持續(xù)鍛煉心血系統(tǒng)，提高身體的代謝率。而在行走途中最好是保持深呼吸，以提高血氧濃度，提高機(jī)體活力。該專家表示，行走養(yǎng)生其實隨時都可以進(jìn)行，例如每天上下班時，少坐一站車，改為步行，每工作1小時后就起身走動一下減減壓，樓層不高時可以嘗試爬樓梯。

無限極世界行走日青島啟動儀式開啟

????在多行走的基礎(chǔ)上，四合理也很重要。具體來說，飲食需要均衡、適度、多樣化；起居應(yīng)遵循“天人合一”原則，盡量早睡早起，避免熬夜、黑白顛倒等擾亂生物鐘的行為；運動則應(yīng)量力而行，夏多冬少；情志的調(diào)養(yǎng)則需要保持平和的心態(tài)、積極樂觀的生活態(tài)度，減少負(fù)面情緒的滋生。該專家表示，而行走對于身體代謝和消化功能有促進(jìn)作用，同時能夠幫助養(yǎng)成良好的起居、運動習(xí)慣，調(diào)養(yǎng)情緒，是實現(xiàn)“四合理”的第一步。

????對于一段時間來，社會上出現(xiàn)的養(yǎng)生熱潮和養(yǎng)生亂象，該專家尤其提醒，切勿被一些夸大其詞的宣傳蒙騙，盲目相信一些民間偏方、秘方。只要每天堅持6000步，逐漸養(yǎng)成“四合理”的生活方式，健康人生其實很容易。（譚洋 攝影報道）