轉(zhuǎn)季入秋，最近的天氣都有點反復(fù)無常，晝夜溫差逐漸明顯，你是否有時感 覺到某個關(guān)節(jié)在隱隱作痛，尤其是在關(guān)節(jié)一用力的時候，更是劇痛難忍。

湯臣倍健膠原軟骨素鈣片提醒你：防治骨關(guān)節(jié)炎要做足這5點!

秋季也是膝關(guān)節(jié)炎的始發(fā)期，據(jù)調(diào)查，90%中老年在夏秋交替之時出現(xiàn)不同程度的膝關(guān)節(jié)腫痛癥狀。

那么，在生活中我們應(yīng)該如何防治關(guān)節(jié)炎，加強關(guān)節(jié)的養(yǎng)護(hù)呢？湯臣倍健膠原軟骨素鈣片教你五大招，讓你輕松遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)病痛。

1.少做這幾樣運動

關(guān)節(jié)要養(yǎng)護(hù)，首先就要避免關(guān)節(jié)大幅度地活動，特別是上了年紀(jì)的中老人，最好不要經(jīng)常做些加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的運動。如登山、踢足球、上下樓梯、太極等，都不適宜關(guān)節(jié)不好的老人。

建議可以改為室內(nèi)游泳、或慢步，喜歡跳廣場舞的也可以適當(dāng)做些，但最好是跳些膝關(guān)節(jié)活動幅度小的、動作緩慢的舞蹈。

2.多給膝關(guān)節(jié)按摩

有時間就應(yīng)該多給關(guān)節(jié)按摩，以雙手心握膝蓋做旋轉(zhuǎn)按摩，順時針和逆時針各50下，做3-5分鐘，感覺到膝蓋發(fā)熱了就好。這樣有助于促進(jìn)膝關(guān)節(jié)周圍血液循環(huán)，對膝關(guān)節(jié)的修復(fù)有幫助。

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3.及時檢查和治療

當(dāng)持續(xù)感到關(guān)節(jié)劇痛時，不要默默忍耐，最好到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行骨科檢查。膝關(guān)節(jié)炎可大可小，要及時做出正確的調(diào)理，才有利于避免膝關(guān)節(jié)炎的惡化。

4.肥胖的體重不利于關(guān)節(jié)健康

過重的體重的會給膝關(guān)節(jié)造成負(fù)擔(dān)，加重膝關(guān)節(jié)的磨損。建議合理飲食，注意自身體重，適當(dāng)減肥，以減少對關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。

5.補充骨膠原

骨膠原是人體關(guān)節(jié)軟骨、骺軟骨和骨小梁的主要成份，對于骨骼健康相當(dāng)重要。中老人上了年紀(jì)后，身體自身的制造骨膠原的能力就會逐漸下降，而當(dāng)我們慢慢缺乏這種骨膠原時，就會導(dǎo)致骨骼失去韌性，越來越脆，而引起骨質(zhì)疏松、容易骨折等問題。

湯臣倍健膠原軟骨素鈣片采用三大關(guān)節(jié)營養(yǎng)配方，鈣、骨膠原、硫酸軟骨素，強效補充關(guān)節(jié)營養(yǎng)，增強骨密度，提高骨骼的堅硬度和柔韌度。

鈣的攝入不足容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和骨折，而不少人常煩惱，長期補鈣但是效果卻不佳，而湯臣倍健膠原軟骨素鈣片每片就含有鈣質(zhì)264.72mg，輕松幫助補鈣。含有的膠原蛋白粉是從動物軟骨提取，更有利于軟骨細(xì)胞增長。而硫酸軟骨素也被稱為關(guān)節(jié)潤滑素，潤滑關(guān)節(jié)軟骨，使關(guān)節(jié)活動自如，改善關(guān)節(jié)問題。

防治關(guān)節(jié)炎這五大招你學(xué)到了，活學(xué)活用哦，補充湯臣倍健膠原軟骨素鈣片讓你的關(guān)節(jié)更強健!