“即使日子過不成詩，也要努力活成自己想要的樣子，才不枉人間走一遭！”

報名了海爾·2019青島馬拉松半程賽的吳凌霄，即將馬拉松賽道上度過自己的32歲生日。為了不留遺憾地度過這個特別的日子，吳凌霄近期都在加緊練習。

海爾跑友吳凌霄。

跑馬慶生生活需要這樣的儀式感

87年出生的吳凌霄是海爾立式冷柜產(chǎn)品企劃經(jīng)理，最初接觸馬拉松就是因為公司冠名了青島馬拉松賽事，偶爾會通過跑步來健身的她想挑戰(zhàn)下自己。

“最初開始跑步是為了強身健體，想讓身體保持一個運動的狀態(tài)?！眳橇柘稣f，自己上學(xué)時屬于體測800米不及格的那種，一直不太擅長跑步，原來運動的方式都是游泳和散步。工作忙起來之后，受時間限制，去健身房游泳和健身的完成度不高，就想嘗試下最容易實現(xiàn)的跑步，也是為了挑戰(zhàn)自己，鍛煉下自己的耐力。

16年下半年，吳凌霄開始跑步，距離不長，以短跑居多。在18年正式跑馬之前，她最多只跑過10－15公里。拒絕一成不變、期待不斷提升自我的她，給自己定下了“跑完半馬”的新目標。在去年兩度跑完半馬、完成自己的目標后，吳凌霄本沒有計劃繼續(xù)參賽，直到她聽說今年青馬將比賽時間改到了5月4日，既是五四運動100周年紀念日，也是她的生日。

“今年的青馬對我來說意義非凡，我覺得生活需要這樣的儀式感，所以我又報名參加了?！睂τ谝呀?jīng)跑過兩次半馬的吳凌霄來說，她并不擔心自己能否堅持下來，三度挑戰(zhàn)半馬的她希望能刷新下PB，自認為達不到專業(yè)跑者水準的她，給自己定下了“跑進2個半小時”的小目標。

吳凌霄去年也參加了青馬。

拒絕一成不變一個個小目標改變?nèi)松?/strong>

“不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海。”吳凌霄從跑步中感受著日積月累、一個個小目標的實現(xiàn)帶給她的變化。

對于一個不擅長跑步的人，從零開始的過程確實很艱難，需要強大的意志力支撐?！叭硕加卸栊?，‘今天上班太累就不跑了’這樣的想法大家都有，我覺得真的想去做一件事，總能擠出時間?！睘榱思钭约簣猿窒氯?，吳凌霄將目標進行了分解，從最初的1公里、3公里到5公里、10公里，再到?jīng)_擊半馬，她一步步地感受著自我實現(xiàn)的成就感，在不知不覺中也變得越來越自信，對待工作和生活的態(tài)度也越發(fā)積極向上，身邊的同事、朋友也稱贊她精神飽滿、充滿能量。

吳凌霄覺得對目標進行分解，并有計劃地完成階段性目標，這種方法無論是在工作還是生活中都非常有必要。量變決定質(zhì)變，人不能碌碌無為地過活，改變要從每一天、每一個小目標做起，人生如此，工作也是如此。除了跑步，吳凌霄在看書或是做其它事時也會有計劃地完成，長時間堅持后會成為一種習慣，習慣演化為自身的性格。“如果我哪天因為拖沓而沒有完成既定目標，自己就會懊惱上火。”不過吳凌霄也深知所有改變不是一蹴而就的，在制定計劃時會量力而為，不會過分強迫自己。

工作中的吳凌霄。

在跑步中積蓄正能量有機會想嘗試陪跑

最初嘗試跑步時，除了想強身健體、磨練意志外，還想多參加一些活動，加入一些團體，結(jié)識有共同興趣愛好的朋友。吳凌霄說：“雖然每個人的生活各不相同，但愛運動愛跑步的人，大多是積極向上、充滿正能量的。跑友們互相鼓勵、帶動，給了自己更多正能量?！?/p>

她說，特別是在馬拉松比賽中遇到的殘疾人選手，身殘志堅，并沒有因為身體的缺陷而自暴自棄，仍然愿意不斷挑戰(zhàn)自我。因此，四肢健全的普通人更應(yīng)該保持對人生積極的態(tài)度，不能因為一點小事就怨天尤人、各種焦慮，要努力克服困難、自強不息。

此外，她覺得特殊參賽者的陪跑和醫(yī)療助跑人員也非常值得自己學(xué)習。他們明明可以挑戰(zhàn)自己刷新紀錄，卻選擇了默默無聞的陪伴，這種奉獻精神令其非常欽佩。吳凌霄說，今年本來也想嘗試下陪跑，但因沒受過專業(yè)的醫(yī)護訓(xùn)練，近期也沒時間去參與培訓(xùn)，所以暫時擱置了，之后如果有機會，會去嘗試當一名陪跑人員，幫助別人實現(xiàn)他們的夢想和目標。

期待今年吳凌霄在海爾·2019青島馬拉松賽中的表現(xiàn)，祝這位壽星跑者得償所愿，也祝她一步一個腳印，活成自己想要的樣子。